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        Le Guide Complet de la Musculation - Niveau Débutant

        Le Guide Complet de la Musculation - Niveau Débutant

        Si vous débutez en musculation, ce guide est fait pour vous !

        Au sommaire :

        - La base de la musculation

        - Anatomie du corps humain

        - La séance d’entraînement

        - Les différents types de séances

        - Quels exercices choisir ?

        - Bien faire ses exercices

        - Dans quel ordre mettre ses exercices ?

        - Quand s’entraîner et à quelle fréquence ?

        - Arrêt momentané : fatigue, maladie, blessures

        - Combien de séries et de répétitions faire ?

        - Quelles charges utiliser ?

        - Combien de temps de repos ?

        - Un mot sur le cardio

        - Poids du corps VS charges VS machines ?

        - Votre séance est prête, quelques conseils pour être efficace

        - Progresser en musculation

        - Suivre sa progression

        - IMC : Indice de Masse Corporelle

        - Le pèse-personne

        - L’impédancemètre

        - Que faire quand on stagne ?

        - Les méthodes de musculation

        - Quelques mots sur la nutrition

        - Mythes et idées reçues

        - Les erreurs classiques à éviter

        - Conclusion : lancez-vous !

        - Le mot de la fin

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        • Ebook au format PDF
        • Ebook PDF 134 pages
        • Niveau Débutant

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