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Le Guide Complet de la Musculation - Niveau Débutant

Si vous débutez en musculation, ce guide est fait pour vous !

Au sommaire :

- La base de la musculation

- Anatomie du corps humain

- La séance d’entraînement

- Les différents types de séances

- Quels exercices choisir ?

- Bien faire ses exercices

- Dans quel ordre mettre ses exercices ?

- Quand s’entraîner et à quelle fréquence ?

- Arrêt momentané : fatigue, maladie, blessures

- Combien de séries et de répétitions faire ?

- Quelles charges utiliser ?

- Combien de temps de repos ?

- Un mot sur le cardio

- Poids du corps VS charges VS machines ?

- Votre séance est prête, quelques conseils pour être efficace

- Progresser en musculation

- Suivre sa progression

- IMC : Indice de Masse Corporelle

- Le pèse-personne

- L’impédancemètre

- Que faire quand on stagne ?

- Les méthodes de musculation

- Quelques mots sur la nutrition

- Mythes et idées reçues

- Les erreurs classiques à éviter

- Conclusion : lancez-vous !

- Le mot de la fin

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  • Ebook PDF134 pages
  • NiveauDébutant

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