Edit product

€7.67

Йoгафит прогрaмa зa седaлище и бедрa

- Искате да имате стегнато, добре оформено дупе и красиви крака, но заседналият начин на живот и липсата на време правят тази мисия трудно изпълнима.

За това създадохме „Йогафит програма за седалище и бедра- пакет от 5 кратки йогафит практики, за постигане на видим резултат.

- не нужно да прекарвате часове в изтощителни тренировки, достатъчно е да изпълнявате практиките редовно. Бъдете постоянни!

- можете да комбинирате практиките в зависимост от ангажиментите си - 15, 30 или 45 минути - вие решавате;

- можете да оптимизирате времето си - тренирате, когато ви е удобно;

- оформяте хубаво дупе и чувствате цялото си тялото по-гъвкаво и тонизирано;

Йогафит програмата за седалище и бедра“, включва следните видеа с практики, водени от вдъхновяващата Екатерина Кьосева - квалифициран йога инструктор. Времетраенето на всяко видео е около 15 минути:

- Видео 1: разгряване, да подготвим тялото за натоварване.

- Видео 2: базова практика 1

- Видео 3: базова практика 2

- Видео 4: базова практика 3

- Видео 5: стречинг/разтягане и отпускане на тялото след натоварване;

С трите базови практики постигате натоварване на всички мускулни групи на седалището, задните бедрени мускули и коремните мускули. Натоварването на всички тези групи е необходимо условие за постигане на добре оформено дупе.

Препоръчваме винаги да започвате с Видео 1 – „разгряване“, което често се пренебрегва, но разгрятите мускули са много по-ефективни. Тази практика се комбинира с всяка от базовите практики. Завършвайте тренировките с Видео 5 - стречинг, за разтягане и отпускане на натоварените мускулни групи, за постигане на максимален ефект, като тази практика може да се прави и самостоятелно.

Препоръчителна седмична програма:

Понеделник: Видео 1 + Видео 2 + Видео 5

Вторник: почивка

Сряда: Видео 1 + Видео 3 + Видео 5

Четвъртък: почивка

Петък: Видео 1 + Видео 4 + Видео 5

Събота: Видео 5

Неделя: почивка

Комплектовайте видеата така, както ви харесва и създавайте различна тренировка всеки ден в зависимост от времето, с което разполагате - 15, 30 или 45 минути – оставяме избора нас вас.

Цена на пакета - 18 лв

Повече за Екатерина Кьосева: Тя е психолог и йога преподавател. Сертифицирана в Yoga Aliance 200 RYT от Himalaya Yoga Peeth, Ришикеш. Към момента преподава йога в едни от най-добрите студиа в София - „Амара“, „Мандала“, „Шазам“ и „Йога Вайб“. Практикува „Pranic Energy Healing“ и организира креативни събития и семинари за личностно развитие. 


You've purchased this product

See it in your library

View in Library
Sorry, this item is not available in your location.
Sold out, please go back and pick another option.
-Quantity 1+
  • Получавате този курс само за 18 лв с ДДС /9,20 EUR/
Available to stream instantly
Watch link provided after purchase

Checkout

Йoгафит прогрaмa зa седaлище и бедрa

Enter your info to complete your purchase

Card

···· ···· ···· 4242
Test card

05/18

Card

Use a different card?

Card

pp paypal

or pay with

We do not keep any of your sensitive credit card information on file with us unless you ask us to after this purchase is complete.

or pay with

You'll be charged US$9.08.

Your purchase was successful!

We charged your card and sent you a receipt

    Gumroad Library

    Download from the App Store or text yourself a link to the app

    Good news! Since you already have a Gumroad account, it's also been added to your library.

    Powered by Gumroad