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      Smolov

      Lo SMOLOV è un icona nel panorama dell'allenamento della forza. E' diventato un icona perché molti per provare la propria mascolinità di sottopongono a questa programmazione, per mettere alla prova la propria disciplina, per mettere alla prova la propria attitudine, la propria capacità, che come avete capito non è solo fisica, ma anche mentale.

      Si, anche io trovo che sia attraente, anche io vorrei sapere se sarei in grado di sopravvivere a questa programmazione ed ottenere i risultanti eclatanti che mi promette, ma razionalmente non c'è un vero e proprio motivo valido per farla.

      Non è un programma da "provare" è un programma che ti mette sotto, ti annienta.

      Inoltre è da specificare un altra cosa importante: questo è un programma di squat.

      durante questa programmazione non ti è permesso fare stacchi da terra. E sarai cotto anche per fare gli esercizi della parte superiore del corpo.

      Per gli atleti più avanzati, con carichi importanti, si dovrebbe mettere su una bilancia gli effettivi risultati che potrebbe portare e i rischi a cui si va in contro. Lavorare a percentuali così alte, specialmente da avanzato, vuol dire lavorare con tonnellaggi incredibilmente alti, che non raramente si potrebbero tradurre in un infortunio.

      Quindi se ti stai preparando per battere il record nazionale di squat, questo programma potrebbe essere l'ideale, come anche un suicidio, ma non vedo altre situazioni in cui si potrebbe utilizzare.

      Inoltre, il volume allenante a cui ti espone la programmazione è infinitamente alto e, mettendo il caso che si riesca a finirlo, successivamente non potremmo mantenere il volume raggiunto anche nelle programmazioni successive, semplicemente perché non è umano, è stressante, è pericoloso, è controproducente.

      Quindi il consiglio è sicuramente di continuare ad essere curiosi e di studiare questo tipo di programmazioni, ma evitare di farsi attrarre dalle promesse scritte nella copertina. Basare i propri allenamenti sui risultati nel breve termine non è mai una buona idea.

      Piuttosto, punta al lungo termine, con programmazioni meno sexy, meno clamorose, ma sicuramente più sostenibili e perseguibili. Cosa a mio parere molto più importante.

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