Video Classical mat Pilates 'The essentials' 40 minuten

Met deze video kan je een klassieke mat Pilatesles volgen. De essentiële oefeningen komen hierin aan bod die je minstens 1 keer per week moet uitvoeren om een sterker centrum #powerhouse# te creëren van waaruit je dan de rest van je lichaam kunt aanpakken.

Deze video omvat ook een bonustrack met een live uitgezonden Social Media les waarin de volgende oefeningen worden uitgelicht:

• Rolling like a ball
• Spine stretch forward

De bonustrack eindigt ook wel met een dansje om deze Social Distance periode op te fleuren.

Duur video: 40 minuten + bonus van 20 minuten

Level: Open level, de oefeningen worden uitgelegd voor elk niveau

Formaat:

• te streamen met paswoord
• de video is ook downloadbaar

Deze les kost 5,00 euro en je mag altijd een vrije gift extra doen. Dit kan hier alleen rechtstreeks door door te klikken en via Visa of Paypal.

Heb je dit niet dan kan je altijd kiezen om het over te schrijven, maar bestel het dan wel via de bestellingsknop op mijn website (hier vind je mee gegevens voor de betaling): https://www.tianadance.be/online-pilateslessen/

Alvast bedankt

Belangrijke nota: doe de oefeningen met de nodige zorg voor je lichaam, doe het op je eigen tempo, rust als het even te zwaar is en pik terug in. Sommige oefeningen vraag meer van je nek- en rugspieren. Vooral de nekspieren bij het hoofd gelift vanuit ligpositie, leg dan het hoofd op tijd neer. Gaandeweg gaan je nekspieren wel sterker worden. Ook de rugspieren bij het optillen en laten zakken van de benen kunnen in het begin te zwaar zijn, laat dan je benen minder diep zakken of doe het even met gebogen knieën. Bouw liever te traag op dan te snel!

Verder ben ik blij jullie dit te kunnen aanbieden.

Veel oefenplezier!

😉Tania