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      Ausatmen, Einatmen und Axiatonale Ausrichtung

      Spiritueller Alltag

      Drei geführte Meditationen, um zur Ruhe zu kommen.

      Atmet bewusst aus den Tag, der hinter euch liegt. Atmet bewusst ein und stärkt euch für den Tag, der vor euch liegt.

      Verbindet euch mit den höheren Aspekten eurer Selbst und findet Klarheit.


      Meditation I: Ausatmen

      Tief zu atmen, entspannt euren Geist. Bewusst atmet ihr Anstrengung und Anspannung aus. Ihr richtet eure Aufmerksamkeit allein auf euren Körper. Ihr spürt das Heben und Senken des Zwerchfells. Das Heben und Senken des Brustkorbes. Eure Gedanken kommen zur Ruhe und ihr werdet still. Ihr atmet aus den Tag, der hinter euch liegt.


      Meditation II: Einatmen

      In dieser Meditation atmet ihr bewusst ein. Ihr atmet ein, um euch für den Tag zu stärken und eure Aufmerksamkeit zu bündeln. Ihr atmet tief ein und seid bereit für den Tag, der vor euch liegt.


      Meditation III: Axiatonale Ausrichtung

      Bewusst zu atmen, lässt euren Geist still werden. In euch entsteht ein Raum, in dem ihr nachspürt, was euch bewegt. In der dritten Meditation ruft ihr eine Axiatonale Ausrichtung zu euch herab. Die Aspekte eurer Selbst in dieser Welt und die Aspekte eurer Selbst in den lichtvolleren Spähren richten sich auf eine "Achse" aus. Ihr fühlt euch klarer und innerlich bestärkt.

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      • Meditation I: Ausatmen Mp3-Datei
      • Länge: 14.50 Minuten
      • Meditation II: Einatmen Mp3-Datei
      • Länge: 13.08 Minuten
      • Meditation III: Axiatonale Ausrichtung Mp3-Datei
      • Länge: 9.25 Minuten

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