Is this your street address?

    Card

    ···· ···· ···· 4242
    Test card

    05/18

    Card

    Use a different card?

    Card

    pp paypal

    or pay with

    We do not keep any of your sensitive credit card information on file with us unless you ask us to after this purchase is complete.

    or pay with

    Please confirm your location:
    Your card will be charged .

    Thank you!

      Gumroad Library

      Download from the App Store or text yourself a link to the app

      Download from the App Store or text yourself a link to the app

      Send SMS
      Nevermind

      €9

      Le Guide Complet de la Musculation - Niveau Avancé

      Vous avez lu Le Guide Complet de la Musculation - Niveau Débutant ? Ce livre est la suite ! Vous apprendrez à faire des séances parfaites pour vos objectifs et optimiser vos entraînements avec les techniques avancées d'entraînement.

      Contenu :

      1. Comprendre les fibres musculaires

      - Schéma d’un muscle

      - La mémoire musculaire

      - Des fibres musculaires asynchrones

      - Les différents types de fibres

      - Répartitions des types de fibres musculaires par muscle

      - Restez au courant des dernières études

      - Stimulation des fibres musculaires

      - Équilibre des fibres musculaires

      2. Filières énergétiques

      - Les différentes sources d’énergie

      - Les 3 types de filières énergétiques

      - Les réserves d’ATP

      - La filière anaérobie alactique

      - La filière anaérobie lactique

      - La filière aérobie

      - Le cycle de Krebs

      - Conclusion

      3. Temps sous tension et tempo d’exécution

      - Définitions

      - Exemple d’interprétation d’un tempo d’exécution

      - En quoi les tempos d’exécution sont-ils importants ?

      - Tempos d’exécution en fonction des objectifs

      - Caractéristiques complètes en fonction des objectifs

      4. Techniques d’entraînement avancées

      - Le split

      - Les exercices d’isolation

      - La confusion musculaire

      - Alterner le travail en force, volume, endurance

      - Les supersets

      - Optimiser l’ordre des exercices

      - Séries pyramidales

      - La pré-fatigue

      - La récupération partielle (rest pause)

      - La répétition partielle

      - Les séries dégressives (drop sets)


      - Un mot sur ces différentes techniques

      5. Conclusion

      - Le mot de la fin

      Sorry, this item is not available in your location.
      Sold out, please go back and pick another option.

      You've purchased this product

      See it in your library

      • Ebook au format PDF
      • Ebook PDF 76 pages
      • Niveau Avancé

      Card

      ···· ···· ···· 4242
      Test card

      05/18

      Card

      Use a different card?

      Card

      pp paypal

      or pay with

      We do not keep any of your sensitive credit card information on file with us unless you ask us to after this purchase is complete.

      or pay with

      Please confirm your location:
      Your card will be charged US$10.17.

      Your rental will be available for 30 days. Once started, you’ll have 72 hours to watch it as much as you’d like!

      Thank you!

        Gumroad Library

        Download from the App Store or text yourself a link to the app

        Download from the App Store or text yourself a link to the app

        Send SMS
        Nevermind