Yoga pre corsa (scheda+video-pratica)
La scheda comprende:
- Lezione guidata 17';
- Video tutorial respirazione del fuoco "Kapalabhati";
- Audio guida respirazione yogica completa;
- Scheda PDF con tutte le posizioni spiegate nel dettaglio.
Prima di affrontare lunghe o corte distanze, regalati un po’ di tempo per preparare il corpo e la mente all'attività sportiva!
La sequenza PRE-CORSA comprende sole posizioni in piedi, in modo che la si possa praticare in qualunque situazione, anche senza tappetino o senza doversi mettere per terra.
La sequenza è adatta anche a chi non ha mai fatto yoga, in quanto le posizioni vengono spiegate nel dettaglio.
Per aiutarti a comprendere come respirare correttamente e rendere la tua session di yoga più efficiente, ho incluso una audio-guida che ti spiega esattamente come eseguire la respirazione yogica completa.
A COSA SERVE LA SEQUENZA:
Allunga e rilassa la muscolatura delle zone del corpo maggiormente utilizzate nella corsa, come le gambe e la schiena.
Prepara le articolazioni allo sforzo fisico per prevenire lesioni o infiammazioni;
Ottimizza la capacità respiratoria e il dispendio energetico;
Migliora scioltezza, coordinamento ed elasticità muscolare.
A livello mentale le tecniche di respirazione ti aiuteranno a generare energia nel corpo e rilassare la mente per trovare la giusta concentrazione per dare il massimo nella prestazione sportiva.
Per una pratica efficiente, ricordati di mantenere l’ascolto alle sensazioni del corpo e al respiro.
PROVARE PER CREDERE!
... Buona pratica! ENJOY;)