Nguoi bi cao huyet ap nen an gi va khong nen an gi

Nguoi bi cao huyet ap nen an gi va khong nen an gi anh huong rat nhieu toi tinh trang suc khoe cua nguoi benh. Mot che do dinh duong phu hop voi nguoi cao huyet ap se giup suc khoe nguoi benh duoc cai thien nhanh chong. Han che duoc viec su dung thuoc trong dieu tri cung nhu giam nguy co mac bien chung tu can benh nay.

1. Nguoi Cao Huyet Ap Nen An Gi?

De cai thien chi so huyet ap ve muc can bang, nguoi mac cao huyet ap can tuan thu che do dinh duong phu hop va lanh manh, ket hop voi tap luyen the duc the thao hop ly. Doi voi benh nhan cao huyet ap, trong khau phan an hang ngay can dam bao cac thanh phan nhu: chat dam, chat beo, chat duong bot, chat xo, cac thuc pham giau canxi, magie, kali, nen bo sung ca,….Moi thanh phan nay can dam bao lieu luong su dung phu hop. Khong nen su dung qua nhieu, dung qua it thi co the khien co the thieu dinh duong.

Chat dam: nen bo sung trong khau phan an hang ngay khoang 0,8 den 1g protein cho moi kg can nang cua co the.

Chat beo: nen su dung cac loai chat beo tu thuc vat se co loi cho suc khoe cua nguoi cao huyet ap. Luong chat beo co the dung hang ngay dao dong trong khoang tu 25 cho oi 30g la phu hop.

Chat duong bot co the dung voi luong tu 300g den 320g cho hang ngay.

Chat xo thuong co nhieu trong cac loai rau cu qua, luong chat xo nen bo sung khoang 30g cho toi 40g. Tuong ung voi viec co the can nap them khoang 300g - 500g rau cu moi ngay.

Muoi, mam, bot ngot,..: mac du nguoi cao huyet ap duoc khuyen cao han che su dung muoi nhung khong co nghia la ban khong su dung hoan toan. Luong muoi, mam, bot ngot,...Cac gia vi co do man dung hang ngay khong nen dung qua 6g hang ngay voi tong cong cac gia vi tren.

Bo sung cac thuc pham giau canxi, kali, magie voi luong phu hop cung rat tot cho nguoi cao huyet ap.

Duoi day la nhung thuc pham cu the nguoi cao huyet ap nen an

Cac loai rau xanh

Cac loai rau co mau xanh la rat tot cho che do dinh duong cua nguoi cao huyet ap nhu rau cai xoan, cu cai xanh, rau xa lach, rau diep ca, rau chan vit,.... Vi thanh phan cua chung co chua nhieu Kali giup co the dat duoc ti le Kali cao hon so voi luong natri, can bang natri trong co the. Giup co the nguoi benh co the loai bo duoc natri trong than thong qua nuoc tieu va lam cho huyet ap giam xuong. De rau xanh phat huy het nhung tac dung mong muon thi cach tot nhat la ban nen su dung cac loai rau tuoi song thay vi cac loai rau cu dong hop.

Nhung loai qua mong

Nguoi mac benh cao huyet ap co the bo sung cac loai qua mong trong khau phan an hang ngay cua minh. Mot nghien cuu cho thay thanh phan co ten flavonoids duoc tim thay trong cac loai qua mong co the ngan ngua tinh trang huyet ap tang cao va lam ha huyet ap hieu qua.

Mot so loai qua mong co chua nhieu flavonoids la qua viet quat, qua mam xoi, qua dau tay,....Ban co the su dung nhung loai qua nay thay cho do an vat hoac su dung lam mon trang mieng, vua de an lai co loi cho suc khoe.

Chuoi

Ngoai viec bo sung Kali cho co the thong qua cac loai rau la xanh thi chuoi cung la thuc pham co chua ham luong Kali vo cung cao. Doi voi nguoi bi cao huyet ap thi viec dua chuoi vao trong che do dinh duong la vo cung can thiet.

Cu cai duong

Cu cai duong la mot trong nhung loai thuc pham giup cai thien dang ke cao huyet ap vi thanh phan cua chung co chua nitrat - mot thanh phan co tac dung ha huyet ap. Nghien cuu cho thay, viec su dung cu cai duong mang lai hieu ung tich cuc cho nguoi cao huyet ap trong vong 24 gio.

Khoai tay

Khoai tay khong chi la thuc pham giau chat xo ma thanh phan cua chung con co chua Kali va magie co tac dung lam ha huyet ap.

Yen mach

Thanh phan cua yen mach co chua nhieu chat xo co loi cho nguoi cao huyet ap. Hon nua luong chat beo va natri trong yen mach cung o muc thap. Chinh vi the nguoi bi cao huyet ap co the yen tam su dung. Yen mach la thuc pham giup bo sung nhieu nang luong cho co the, nen ban co the su dung chung vao buoi sang.

Sua khong duong

Sua la thuc pham co chua nhieu dinh duong, cung cap nhieu canxi va it chat beo, rat can thiet cho co the trong viec ha huyet ap. Ngoai sua uong thi co the bo sung cac loai sua it beo hon nhu sua chua,....

Toi

Hoat chat chinh trong toi la allicin rat co loi cho suc khoe. Ngoai ra, mot nghien cuu cho rang chiet xuat toi co the la giam huyet ap tam thu va tam truong rat co loi cho nguoi cao huyet ap. Toi con duoc biet den voi kha nang lam tang san xuat oxit nitric giup cac mach mau va co tron thu gian, ho tro lam giam huyet ap. Chua benh cao huyet ap bang toi ban co the su dung toi trong che bien thuc an hang ngay.

Ban muon den phong kham nam khoa thi xem ngay https://phongkhamdakhoathaiha.com/dia-chi-benh-vien-phong-kham-nam-khoa-uy-tin-ha-noi-102250.html.

2. Nguoi Cao Huyet Ap Khong Nen An Gi?

De tang hieu qua trong viec dieu tri cao huyet ap thi ngoai viec bo sung nhung thuc pham co loi, nguoi benh cao huyet ap cung can tranh nhung thuc pham khong co loi duoi day:

Muoi

An man hay su dung qua nhieu muoi trong khau phan an hang ngay khien huyet ap de tang cao. Vi trong muoi co chua nhieu natri khien dich te bao tiet nhieu hon, tim dap nhanh va khien huyet ap tang cao. Doi voi tat ca cac loai gia vi co vi man (bao gom muoi, nuoc mam, hat nem,...) khong nen an qua 5g/ngay se tot cho nguoi cao huyet ap.

Ngoai ra, nhung mon an muoi chua nhu ca muoi, dua muoi, kim chi,...Cung can han che.

Duong

Benh nhan cao huyet ap cung can han che viec su dung duong cho co the. Boi duong de khien co the tang can, beo phi khien huyet ap tang cao.

Bia, ruou, thuoc la, cafe,...

Nhung chat kich thich nay hoan toan khong co loi cho mot benh nhan dang mac cao huyet ap. Cu the:

Bia, ruou se lam mat tac dung cua thuoc ha ap, lam cho tinh trang benh tro nen xau di. Ngoai ra, ruou bia cung khien cho tim dap nhanh hon, mach mau co lai va huyet ap tang cao.

Thuoc la la mot trong nhung nguyen nhan khien nhip tim tang cao. Chat nicotin co trong thuoc la kich thich he than kinh giao cam, lam co mach khien huyet ap tang cao.

Caphein co trong cafe kich thich tim dap nhanh va lam tang huyet ap.

Do an chua nhieu dau mo

Do an chien, ran chua nhieu dau mo khong tot cho nguoi cao huyet ap, dac biet la dau mo tu dong vat vi chung la tang nguy co mac cac benh tim mach va huyet ap tang cao.

Noi tang dong vat

Noi tang dong vat co chua ham luong cholesterol va chat beo bao hoa cao hon so voi thit. An nhieu thuc pham nay co the lam tang mo mau, mac cac benh tim mach va tang huyet ap.

3. Mot So Cau Hoi Khac Ve Che Do Dinh Duong Cua Nguoi Cao Huyet Ap

Cao huyet ap uong nuoc dua duoc khong?

Nuoc dua la mot thuc uong co loi cho suc khoe va nguoi cao huyet ap co the su dung. Tuy nhien, can su dung dung cach neu khong se den tac dung nguoc.

Doi voi nguoi cao huyet ap khi su dung nuoc dua thi chi nen dung nuoc dua nguyen chat, khong them duong, them muoi vao nuoc dua. Khong uong qua 3 trai dua moi ngay. Khong nen su dung nuoc dua vao buoi toi vi co the gay lanh bung.

Cao huyet ap uong mat ong duoc khong?

Mat ong co chua nhieu Kali giup loai bo Natri ra ngoai co the giup lam giam huyet ap. Ngoai ra, trong mat ong cung co nhieu chat dinh duong co loi giup bo sung duong chat va vitamin co loi cho co the. Tuy nhien, mat ong co vi ngot nen khi su dung can dung voi mot lieu luong hop ly. Can mua mat ong chuan de tranh bi pha duong trong mat ong.

Cao huyet ap uong ca phe duoc khong?

Nguoi cao huyet ap can han che uong ca phe. Vi chat caphein co trong cafe kich thich tim dap nhanh va lam tang huyet ap.

Huyet ap cao la mot benh ly nguy hiem voi nhung dau hieu nhan biet khong ro rang. De cai thien chi so huyet ap cung nhu tang cuong suc khoe cho co the thi mot che do dinh duong phu hop la vo cung can thiet. Ngoai ra, nguoi benh can tuyet doi tuan thu theo cac chi dinh cua bac si. Khong tu y ngung hoac su dung cac loai thuoc neu chua duoc su cho phep.

Tham van https://phongkhamdakhoathaiha.com/.